简易计划

最后更新于:2022-05-13 14:35:42

以下是一份练习的简要计画,按此练习,你在 4 个月内能得到极好的效果。

  • 10 分钟的热敷
  • 100 次轻度阿拉伯挤捏练习
  • 500 次强力挤捏练习,每 100 次休息半分钟
  • 300 次挤捏拉伸练习,阴茎根部应该有明显的牵拉感
  • 100 次轻度挤捏练习,进入结束阶段
  • 保持勃起状态,做按摩,矫正练习
  • 做 500 个 PC 肌收缩,结束练习。
  • 以后还会不定期地增加练习的讲解。

祝你成功!